DETOX AZÚCAR: BAJE DE PESO Y MEJORE SU SALUD ESTRATEGIA

DETOX AZÚCAR: BAJE DE PESO Y MEJORE SU SALUD ESTRATEGIAEn estos días los Estadounidenses consumen alrededor de 150 libras de azúcar por persona por año, un aumento de sólo 17 libras en el año 1900 (casi 9 veces más).(1) en muchos países europeos, los estudios sugieren que el consumo total de azúcar oscila entre el 15 y el 21% de la ingesta diaria de calorías en los adultos, y entre el 16 y el 26% en los niños.(2) esto significa que la mayoría de los adultos están comiendo aproximadamente 300 a 450 calorías de azúcar (o más) al día.

El aumento del consumo de azúcar en el último siglo ha tenido un gran impacto en la salud de muchos adultos y niños-lo que no sólo conduce a la ganancia de peso, sino que también contribuye a problemas de salud como enfermedades del corazón, diabetes, enfermedades del hígado, problemas digestivos, enfermedad de Alzheimer, y mucho más.

Incluso si no te preocupa que el azúcar te cause problemas de salud a largo plazo, es posible que estés harto de los antojos, los brotes de insomnio, la hinchazón y los cambios de humor de una dieta rica en azúcar.

¿POR QUÉ EL AZÚCAR ES TAN MALO PARA NOSOTROS EXACTAMENTE?

Consumir demasiado azúcar añadido puede aumentar la presión arterial y la inflamación crónica. Altas pdxgreendragon.com cantidades de azúcar también pueden sobrecargar el hígado y conducir a una mayor acumulación de grasa, lo que puede resultar en problemas como enfermedad del hígado graso, diabetes, y enfermedades del corazón.

En términos de salud intestinal, el azúcar puede causar inflamación crónica de bajo grado que puede dañar el sistema gastrointestinal y conducir a la transferencia de sustancias del aula en el torrente sanguíneo. El alto consumo de azúcar y la resistencia a la insulina también pueden afectar las vías de señalización enzimática, lo que aumenta el riesgo de cáncer.

¿QUÉ PUEDE HACER UNA DESINTOXICACIÓN DE AZÚCAR A SU CUERPO?¿QUÉ PUEDE HACER UNA DESINTOXICACIÓN DE AZÚCAR A SU CUERPO?

Reducir el consumo de azúcar agregada puede ayudar a conducir los síntomas y condiciones tales como:

Ahora que sabes los beneficios de hacer una desintoxicación de azúcar, ¿Cuál es la mejor manera de conseguir una?

 

No importa cómociasenda evitar el azúcar, usted puede beneficiarse de la eliminación de alimentos altamente procesados y azucarados de su dieta, tales como: refrescos, zumos embotellados y tés, yogures endulzados, cereales, barras de aperitivos, galletas, pasteles y postres, helados, y condimentos como muchos aderezos y aderezos. Comience a Leer las etiquetas de los ingredientes cuidadosamente para que sepa cuánto azúcar escondido hay en los productos que come frecuentemente. Aún mejor, elija alimentos integrales que no vienen en envases o que requieren una etiqueta de ingrediente.

Es bueno saber

Una “desintoxicación de azúcar” significa cosas diferentes para diferentes personas. Algunos podrían optar por seguir una dieta sin azúcar durante un período de tiempo, eliminando todas las Fuentes de azúcar, incluyendo las frutas e incluso las verduras de sabor dulce, mientras que otros podrían centrarse en evitar los azúcares añadidos y los edulcorantes artificiales.

Aquí hay consejos para la eliminación de azúcar de su dieta de una manera que es manejable y sostenible:

Evite los edulcorantes artificiales – a Pesar de que los edulcorantes artificiales pueden tener cero calorías, todavía pueden contribuir a los antojos y potencialmente causar problemas gastrointestinales (GI) como diarrea o distensión. Si usted decide seguir utilizando cantidades limitadas de edulcorantes, pegue con edulcorantes naturales como extracto de stevia o miel cruda (cacao en polvo, canela, y extracto de vainilla son otros ingredientes que pueden ayudar a hacer recetas parecen “más dulce”).

Coma más entrante saludable – cuando usted toma azúcar y granos refinados fuera de su dieta, probablemente va a tener que reemplazar algunas de esas calorías con otros alimentos, que es donde entran en saludable entrante. El aceite de oliva, el aceite de coco, el aguacate, las nueces, las semillas, la mantequilla alimentada con pasto, y el ghee todos hacen que las comidas sepan muy bien, y dejan que usted se sienta más satisfecho entre las comidas. Trate de incluir una porción o dos de entrada saludable con cada comida y merienda para estabilizar su azúcar en la sangre y reducir los antojos.Es bueno saber

Carga de verduras y suficientes proteínas – con el azúcar fuera de su dieta, sus comidas deben incluir: un montón de Fuentes de “proteínas limpias” (como la carne de pasto, huevos o pescado capturado en la naturaleza), una variedad de verduras, y entrante saludable. Objetivo de esta triple combinación con cada comida; ayudará a llenar y proporcionan fibra, antioxidantes y nutrientes esenciales.

Duerma lo suficiente y maneje con estrés-cuanto más privado y estresado nos sintamos, más ansiamos azúcar y otros “alimentos de bienestar”. Tanto el estrés como la falta de sueño pueden aumentar la producción de la hormona cortisol, que los estudios sugieren que está ligada a la desregulación del hambre, los antojos y el aumento de peso. Trate de dormir 7 horas o más cada noche. El ejercicio es una gran manera de conducir el estrés y reducir la inflamación, al igual que otros naturales de alivio del estrés como el yoga, la meditación, el diario, pasar tiempo al aire libre, etc.

Considere una dieta ketogénem muy baja en carbohidratos – si realmente desea reducir los antojos de azúcar, aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar grasa, y luchar contra la inflamación, considere probar una dieta muy baja en carbohidratos, muy alta en grasas. La dieta keto en realidad cambia la fuente de energía que el cuerpo utiliza de los carbohidratos/azúcar (o glucosa) a la grasa. Usted esencialmente pasa de ser un “quemador de azúcar” a un “quemador de grasa”, utilizando su propio exceso de grasa corporal y grasa de su dieta para energizar su cerebro, músculos y células.

No importa su razón para probar una desintoxicación de azúcar, el primer paso es ser más consciente de lo que usted está comiendo. Una vez que haya identificado y eliminado las mayores Fuentes de azúcar de su dieta, puede reemplazar esas opciones con opciones más saludables, como satisfacer entr, Fuentes de proteínas limpias, y una variedad de verduras.

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Choco Lite

Choco Lite – funciona – opiniones – España – foroUna bella silueta, hermosas piernas, cintura de avispa, un cuerpo musculoso; todos estos elementos constituyen el sueño y uno de los objetivos más importantes para la mayoría de nosotros. Casi todo el mundo ha seguido una dieta, un programa de capacitación con el fin de deshacerse de los kilos de más por sólo un cuerpo atlético. Por desgracia, todos los intentos no tienen éxito. Muy a menudo, muchos de los que luchan con la dieta, riguroso, los jóvenes, la gente toma demasiado de los suplementos para adelgazar y hacer un montón de errores.

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Este tipo de comportamiento puede llevar sobre los resultados opuestos a los esperados. Nuestro cuerpo está en estado de shock y dejar de funciona correctamente basado en las opiniones y foro en España. No nos damos vitaminas, proteínas, hidratos de carbono, es necesario y esto la causa de la anemia, y un montón de otros problemas de salud, que con el tiempo, va a ser difícil de controlar. Una dieta debe no nos parece que sea un sacrificio, sino un estilo de vida proporcionando la oportunidad para cambiar su vida para mejor. En la actualidad, existen muchos métodos y maneras de deshacerse rápidamente y sin el dolor de kilos de más, pero lo cierto es que el mejor es el Choco Lite.

Este suplemento de dieta innovadora ha sido el corazón de millones de usuarios en todo el mundo. Es un producto que consta sólo de productos naturales, excelentes fuentes de vitaminas y minerales, que deshacerse de los kilos de más en superávit, pero también a tomar más de una forma atlética. A pesar de que uno puede admitir que el chocolate es el resultado de un aumento de peso y un problema de salud, en nuestro caso es todo lo contrario. Las semillas de cacao natural de traer a un metabolismo rápido, un buen funciona del organismo, y especialmente una rápida pérdida de peso basado en las opiniones y foro en España. En el caso de la bebida Choco Lite, las opiniones de los expertos confirman que gracias a su composición natural, el riesgo de efectos secundarios es cero.

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El complejo adelgazante natural Choco Lite es una formula ingredientes esenciales de composición de alta calidad, y con una fórmula avanzada inventado con el fin de perder peso rápidamente del cuerpo, construido de esta manera, por lo que no se debe quitar sus platos y golosinas favoritas basado en los comentarios. El producto ayuda a perder una gran cantidad de peso en un corto período de tiempo, de modo que al final se siente bien en su cuerpo. Por supuesto, podemos usar este suplemento sin ejercicio y sin dieta, pero estos métodos adicionales seguramente mejorar los efectos y el rendimiento de la préparât.

Como hemos visto anteriormente, el producto se ingredientes esenciales de composición de elementos naturales, aquellos que permiten una más segura y efectiva:

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El cacao natural: permite la oxidación de la grasa más rápidamente, que desempeña a la perfección en la lucha contra los kilos de más. Además, se añade al producto un sabor único y creado la hormona de la felicidad en el cuerpo, que le dará más energía para el día.

Glucomanano: Gracias a él, usted va a terminar con la merienda y vas a controlar tu apetito. Su construcción específica permitirá normalizar su dieta y olvidarse de la sensación de hambre entre las comidas.

La proteína lactosa: se le proporcionará con las vitaminas y minerales. Gracias a ella, su cuerpo no se agota de componentes saludables para su pérdida de peso cura.

Soja: Se incrementa la utilización de la energía en el cuerpo. Esto significa que tu metabolismo será más rápido, lo que permite una pérdida de peso más rápido.

Cada uno de los componentes de la lista de arriba es seguro, eficiente y confiable. Además, el producto no contiene aditivos, sustancias, productos químicos, sintéticos o de otros componentes dañinos que pueden tener una influencia negativa en la salud.

El suplemento de la dieta descrita por nuestra atención es diametralmente diferentes en su apariencia y su método de uso de los suplementos de adelgazamiento clásico. En general, los agentes de la pérdida de peso están disponibles en forma de cápsulas difícil de tragar, o en forma de polvo con mal sabor. En el caso de un cóctel de adelgazamiento, este problema no aparece.

Eficaz, sabroso y fácil cómo tomarlo suplemento tiene la forma de un delicioso cóctel con chocolate, en el que la preparación lleva sólo unos segundos. Todo lo que necesitas hacer es hervir 250 ml de leche y añadirle una parte adecuada de la préparât basado en los comentarios. Lo importante es que el préparât también puede ser consumido por hombres que por mujeres, por esta razón, se recomienda una dosis del suplemento por día, lo que corresponde a; uno o dos cucharas de sopa a las mujeres, de dos a tres para los hombres.

Se debe consumir el cóctel de una vez por día, entonces vamos a tener los cómo tomarlo efectos y beneficios cuando tomamos en lugar de una comida del día. Así que en lugar de desayuno, el almuerzo o la cena, usted simplemente tomar una copa en la coctelera de chocolate.

efectos secundarios – contraindicaciones – hace mal Choco Lite

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Hay muchos beneficios que se pueden obtener cuando añadimos la bebida de la dieta. Estas son las principales ventajas de esta fórmula:

La pérdida rápida y eficaz de la grasa: la primera ventaja de este producto es el hecho de que se quema la grasa en todo el cuerpo y lo hizo de modo que los efectos son notables a simple vista. Día por día, usted notará una mejora en su forma y los kilos de más se convertirá en un recuerdo antiguo, todo esto gracias a un vaso de bebida Choco Lite por día. Los efectos secundarios, contraindicaciones o hace mal aparecen en todas partes; en la zona abdominal, en las piernas y en las caderas. El cóctel va a ayudar a conseguir la silueta que le traerá la felicidad y la auto-confianza.

Frenar el apetito de un gran apetito puede traer a tomar demasiados alimentos que llenar su estómago y por lo tanto provoca aumento de peso. Además, un nivel de apetito demasiadas causas importantes que usted comience a tomar porciones mucho más grandes de lo necesario. Este tipo de comportamiento lleva a un importante depósito de grasa en el cuerpo, y principalmente en los muslos y en el vientre. Por casualidad, si usted agregar este producto a su dieta, usted puede deshacerse de la perpetua apetito. Su dieta sea equilibrada, se puede comer porciones inferior y se sentirá más hambre.

Un nivel de energía que es más importante: no hay nada más importante que la actitud positiva hacia la vida y el sentimiento de una gran energía en todo el cuerpo. La buena noticia es que el cóctel contiene componentes que aumentan el nivel de energía de modo que usted puede permanecer activo durante todo el día.

Un metabolismo más rápido: La ventaja de la fórmula es el hecho de que el metabolismo se vuelve más rápido. Es lo más importante y la más calorías y grasas se queman rápidamente, y la más rápida de deshacerse de los kilos de más.

Componentes naturales: El producto se compone sólo de los componentes naturales y ha sido equipado con un complejo de 23 vitaminas y minerales, gracias a la cual usted ya no tiene que tener miedo de que su cuerpo va a perder elementos importantes, muy por el contrario, la mezcla de chocolate para llevar todo lo que una dieta saludable requiere.

Como podemos ver, las ventajas y los beneficios son muchos, pero la pérdida de 24 libras en un mes es sano, tiene efectos no deseados? Tomar este suplemento será el t-los efectos secundarios, contraindicaciones o hace mal que quiere tiene todo? Resulta que sí. Este cóctel es muy saludable, ya que no sólo le permite bajar de peso de varios kilos, pero además de que proporciona al cuerpo con vitaminas, minerales y oligoelementos necesarios. Incluso durante la dieta que haces-fertiliserez no su cuerpo de vitaminas esenciales. Es suficiente con que tenga en cuenta las recomendaciones del productor, y por lo tanto lo único que pierdes son los kilos de más.

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Dónde comprar? El sobrepeso es una enfermedad que no debe ser ignorado. Ella lleva un montón de graves consecuencias, comenzando con problemas físicos, tales como las preocupaciones de la columna vertebral, la insuficiencia cardíaca, la diabetes, enfermedades de la piel, las articulaciones, acabado, a veces incluso con problemas psicológicos como la depresión o sentimientos de soledad debido a la apariencia. Por estas razones, es que no merece la pena poner la salud en el segundo plan. Usted puede comprobar dónde comprar esto en Amazon, Aliexpress mercadona y algunas farmacias en línea en un buen precio. Si usted tiene alguna preocupación acerca de su sobrepeso y desea cambiar, probar el Choco Lite. El precio que pagamos varias veces para una vida en la carrera y el estrés es muy grande. Es que no vale la pena hacer daño con mezclas nocivas, de modo que puede tomar un curso totalmente natural.

El suplemento de dieta, si nos dan una alegría y hacer que nuestra vida se convierten en los mejores y más saludables, y Choco Lite es así ! El precio del producto se da siempre en la página web de la productora, donde también encontrará otra información importante. Visita de Amazon, Aliexpress mercadona, y las farmacias en línea en un precio asequible. El cóctel de chocolate de la que es el tema que sin duda nos ayudará a deshacerse de muchos problemas de la intimidante relacionados con nuestro peso corporal, por lo tanto, es importante recordar, que el precio y mercadona chocolite es muy adecuada para su calidad.

Choco Lite: O comprar?

Otra cosa importante que será de interés para todos aquellos intrigados y el lugar o comprar Choco Lite. Por supuesto, lo mejor es comprar el préparât en el sitio web del productor; entonces, vamos a tener la garantía de un mejor precio, estamos seguros de recibir el producto original y que contiene la información real acerca de su aplicación.

No recomendamos especialmente la compra del producto en sitios de internet como Amazon. Choco Lite es un producto maravilloso, por esta razón podemos caer en los ladrones que quieren vendernos un producto equivocado. Otro lugar no se recomiendan las farmacias. Choco Lite es, por supuesto, un suplemento de la dieta que se puede encontrar allí, sin embargo, el precio de Choco Lite para esta ubicación será mucho más importante que en el sitio de la productora.

La decisión de compra es por supuesto un asunto personal, pero si usted quiere tener la seguridad de que el producto que el orden es verdadera y que viene desde el productor, entonces es mejor olvidar la idea de que el mejor lugar que podría ser el de la farmacia. Choco Lite y Amazon no son una buena combinación.

La Sana Virtudes de la Manzanilla Romana

Entre las innumerables variedades de manzanilla, hay uno para descubrir urgentemente: la manzanilla Romana! Detrás de esta planta con pequeñas flores blancas ocultar las mil y una virtudes terapéuticas. Principalmente conocido por sus propiedades calmantes, manzanilla Romana es mucho más completa de la salud aliado. Vamos a descubrir los poderes de este vivace con el ritmo de daisy.

Un poco de historiaUn poco de historia

Originario de África del Norte y Europa Occidental, manzanilla Romana se distingue de otras variedades por la presencia de pelos microscópicos que la línea de la superficie de sus hojas y por lo tanto le da un característico color blanquecino. Pero esta no es la única especificidad. De hecho, esta pequeña planta herbácea también tiene un olor particular, que los especialistas a menudo se compara con el de la manzana .

Además, la manzanilla es a veces llamada “manzana de la tierra”. Conocido en todo el mundo, la manzanilla ha conquistado a muchos pueblos a través de los siglos, en la imagen de los Egipcios, que la utilizan durante el embalsamamiento de los ritos de sus muertos en homenaje al dios Ra.

¿Cuáles son sus principales propiedades?

No es por casualidad que los primeros rastros de uso de esta planta herbácea con fines medicinales se remontan a varios milenios. Se debe decir que la manzanilla Romana tiene muchos argumentos que juegan a su favor. He aquí los principales:

  • Regula el sistema nervioso central;
  • Calma la angustia;
  • Alivia el dolor menstrual;
  • Alivia el estrés y la ansiedad;
  • Actúa contra los estados depresivos;
  • Se trata de los trastornos del sueño ;
  • Ayuda a curar las úlceras del estómago;
  • Actúa sobre el articulares, neurológicas y musculares, inflamaciones (artritis, torceduras, neuritis, la enfermedad de Dupuytren …);
  • Facilita el tránsito intestinal;
  • Que regula los desequilibrios de la tiroides;
  • Reduce los trastornos digestivos (estreñimiento, distensión abdominal, flatulencia …);
  • Reduce el dolor causado por el brote dental;
  • Calma las irritaciones de la piel ( eczema , urticaria …).

Cómo utilizar la manzanilla Romana?Cómo utilizar la manzanilla Romana?

Los herbolarios y otros conocedores de los aromaterapeutas suelen aconsejar el uso de la manzanilla Romana en forma de aceite esencial. Es destilada que esta planta revela el alcance de sus poderes. La radiodifusión en una habitación, por ejemplo, un par de gotas de esencia natural de crear un ambiente propicio para la relajación y el sueño reparador. Versátil, el aceite esencial de manzanilla Romana también puede servir como un elemento básico en la composición de los aceites de masaje.

Combinado con un aceite vegetal, que puede ser aplicado directamente a la piel para un medio especialmente eficaz relajante muscular de acción. Pero también es posible utilizar secas de manzanilla, hojas para hacer infusiones. El uso interno de esta planta permite, entre otros, para reequilibrar el cuerpo y la mente.

¿Cuáles son las precauciones para su uso?¿Cuáles son las precauciones para su uso?

Si se trata de un producto que es fácil de encontrar en la naturaleza y no necesariamente requiere de la transformación, esto no significa que la manzanilla Romana debe ser utilizado sin moderación. Hay que saber que, tan natural como lo es, esta planta se compone de ingredientes activos cuyos efectos en el organismo son, de hecho, real. Por ello se recomienda no aplicar su aceite esencial en estado puro sobre la piel. Su dermocaustic de energía podría causar importantes irritaciones de la epidermis.

Para evitar esto, se recomienda diluir previamente en un aceite vegetal de su elección. En todos los casos, el uso de aceite esencial está prohibido en mujeres embarazadas o en lactancia , así como en los bebés. La obtención de un médico preliminar opinión siempre es recomendado en caso de seguimiento de un tratamiento, con el fin de anticipar las posibles interacciones entre medicamentos probable para aniquilar a los efectos terapéuticos de ciertos medicamentos.

Eau de Quinton: las virtudes de la marina de suero

¿Qué pasa si el agua de mar era capaz de sanar? Fue sobre la base de esta idea de que René Quinton, un fisiólogo, tuvo la genial idea de utilizar el agua de mar con fines terapéuticos. Pero no sólo el mar de suero! Para revelar todas sus propiedades, el agua de mar debe ser tomada bajo condiciones muy estrictas. Vamos a descubrir el agua de Quinton y sus mil y una virtudes.

¿Qué es el Agua de Quinton?¿Qué es el Agua de Quinton?

René Quinton la idea inicial (1866-1925) es simple: las células humanas de evolucionar en un entorno orgánico comparable a la de la mar. A partir de entonces, el biólogo francés siempre van a demostrar a lo largo de su carrera Las similitudes entre el agua de mar y el plasma de la sangre, las composiciones de los cuales muestran real de los parecidos, ya que los dos medios de comunicación están compuestos de oligoelementos y minerales. El investigador concluye que un suero de origen marino es probable que actúan favorablemente sobre el organismo humano. Con el fin de beneficiarse de una alta calidad de agua de mar, que los defensores de tomarlo de la costa de Bretaña, a una profundidad que oscila entre 10 y 30 metros, es decir, donde los vórtices se forman. Después de ser filtrada y estabilizada,

¿Cuáles son las propiedades de Quinton agua?

El alto contenido de elementos traza es la principal cualidad de esta cuidadosamente preparado marina de suero. De hecho, el agua de mar, así que se elimina y se preparó ofrece la mayoría de los elementos minerales que necesita el cuerpo humano para funcionar correctamente. Si la solución salina fisiológica es a menudo preferido, Quinton agua sigue siendo un recurso utilizado en los centros de talasoterapia porque tiene varias virtudes:

  • Tónico venoso;
  • Antitranspirante de acción;
  • Drenaje Renal;
  • La estimulación del metabolismo;
  • La regeneración del cuerpo;
  • La revitalización y la recarga de los elementos traza y vitaminas ;
  • Contribución a una sensación de bienestar;
  • Reducción de articular y muscular inflamaciones.

¿Cuáles son los métodos de uso?¿Cuáles son los métodos de uso?

Quinton Agua es propiedad de una empresa española que es el único capaz de explotar este nombre. Por lo tanto, otros productos de uso de agua de mar en su composición se conoce como “isotónica de agua de mar” o “hipertónica de agua de mar”. La diferencia entre estos dos nombres, radica principalmente en la concentración salina de los productos. De hecho, isotónica de agua tiene un contenido de sal similar a la del cuerpo humano, es decir, 9 gramos por litro, mientras que hipertónica de agua se mantiene en su forma natural y muestra una alta concentración de elementos traza. Pero en la mayoría de los casos, la mar de suero se comercializa en forma de potable ampollas, que se vende en libre acceso para el público en general.

Isotónica o hipertónica, que el agua de elegir?Isotónica o hipertónica, que el agua de elegir?

Extremadamente rica en minerales, la solución hipertónica, ayuda a revitalizar el cuerpo rápidamente. Generalmente se administra en la cura de veinte días, esta agua hace posible superar la fatiga extrema, los estados de exceso de trabajo o incluso un intelectual de la fatiga. También puede ayudar a recuperar un mejor equilibrio ácido-base y, en consecuencia, a regular el sistema digestivo e intestinal. Este tipo de solución también ha mostrado una acción beneficiosa sobre las alergias como la rinitis o el asma. Isotónica de agua de mar será más abogó por más en profundidad de la acción. Como tal, está indicado en casos de deshidratación, deficiencias de minerales o enfermedades crónicas. Su concentración cercana a la de la sangre plasma en el hecho, además, un excelente estimulante de la función renal de la actividad. Por la fumigación, esta solución alivia las irritaciones y otras afecciones dermatológicas.

5 sofrología ejercicios para relajarse

Repetir los ejercicios para tener completa conciencia del cuerpo es el principio mismo de la sofrología. Esta alternativa hace hincapié en la disciplina del cuerpo sensaciones y percepciones, así como las habilidades motoras. Ejercicios para practicar con regularidad permitir un beneficioso relajación. Establecer el vínculo entre la psique y la física, y se puede hacer en casa, en el trabajo o en el ocio.

Saber cómo respirar a través del estómagoSaber cómo respirar a través del estómago

Durante toda la semana, el estrés invade nuestras vidas. El trabajo, los horarios, la congestión, los conflictos y las permanentes solicitudes provocar tensiones. Las tensiones psíquicas, pero también físico: contracciones musculares, las tensiones nerviosas … A evacuar a diario, saber respirar es un elemento fundamental de la sofrología. Se trata de utilizar sus abdominal respiración por un momento, ser consciente de la respiración. Inflar el abdomen, empujando la amplitud respiratoria más que el tórax cuando la inhalación es muy útil ejercicio básico. Se puede realizar varias veces durante el día y de manera discreta. La oxigenación de que los resultados de este ejercicio promueve la relajación.

Aguanta la respiración para eliminar las tensiones acumuladas

Durante la sobrecarga de trabajo o repetidas situaciones de estrés, la tensión se acumula y a menudo se concentra en el abdomen. Emocionado, todos hemos practicado este ejercicio sin darse cuenta de ello. La celebración de su aliento y luego, lentamente, sopla generalmente funciona como una válvula de seguridad. La sofrología explota este fenómeno nos hace conscientes de cada paso del ejercicio. En posición de sentado, mirando al infinito y a la derecha de nuevo, la inspiración a través de la nariz es abdominal (uno se hincha el abdomen). Durante unos segundos, sosteniendo su respiración provoca una sensación de bienestar y relajación rápida. El aire se exhala lentamente por la boca.

La gestión del pico de estrés a través de la respiraciónLa gestión del pico de estrés a través de la respiración

El conflicto en la oficina, las tensiones familiares, infernal niños: el estrés de los picos pueden ser administradas por el ejercicio respiratorio. La espalda recta y la cabeza de la fijación de los infinitos, uno está sentado y concentrado en imágenes positivas. Las manos entrelazadas sobre el pecho de seguir el movimiento de la caja torácica. La inspiración es profundo y las manos apretar en cada espiración. La inspiración-expiración del ciclo debe realizarse al menos tres veces. Es interesante seguir este ejercicio con una inspiración profunda seguida de una muy lenta exhalación en una pequeña red de aire. Para hacer esto, un pequeño agujero se formó con la boca.

Repeler el pánico

En algunas situaciones muy estresantes, el pánico se gana con nosotros y ya no estamos en control de nosotros mismos. Un ejercicio de la sofrología es literalmente repeler la angustia. Es el uso de su cuerpo rápidamente exteriorizar la crisis de ansiedad . De pie, de pie recto y poco a poco inspirador, uno trae de nuevo ambas manos con las palmas quedó detrás de la cabeza. Obstrucción de la respiración, luego nos contrato todos los músculos de nuestro cuerpo, incluyendo el abdomen y la cara. Después de unos segundos, uno se libera a sí mismo por la exhalación de repente a través de la boca y energéticamente empujando el pánico muy por delante de él, con los brazos extendidos, con sus manos. La respiración que después de este ejercicio debe ser controlada, abdominal y lento. Es la reanudación progresiva de su auto-control.

Positivos de su cuerpoPositivos de su cuerpo

El estrés y la ansiedad a veces conducen a la retirada, la pérdida de confianza, ideas negras. Debemos reaccionar rápidamente y de forma positiva. Esto implica un ejercicio de apertura el cuerpo hacia el exterior. De pie, y recta, con los ojos cerrados, los brazos cayendo el cuerpo. Las palmas de las manos se dirigen hacia adelante en señal de apertura y el torso es abultada. La inspiración es profundo y la exhalación lenta. Uno se imagina a concentrar todo el estrés y la retirada en la exhalación. Este ejercicio se lleva a cabo varias veces en una fila. Restaura la confianza en sí mismo y trae social reequilibrar.